Najnowsze publikacje
Koniec z nietrzymaniem moczu. Sprawdź, jak może ci pomóc fizjoterapia uroginekologiczna
Zamiast godzić się na codzienny dyskomfort i rezygnować ze swoich ulubionych aktywności, warto poznać sprawdzone, bezinwazyjne…
Ubrania sportowe w 2026 roku – co nowego w modzie sportowej i streetwearowej?
W pierwszej chwili może się wydawać, że sport i moda to rzeczy od siebie odległe. Nic…
Od brutalnego ju jutsu do sportu olimpijskiego. Poznaj niezwykłą historię i zasady judo
Judo to dzisiaj jeden z najpopularniejszych sportów walki na świecie i prestiżowa dyscyplina olimpijska. Zanim wejdziesz…
5 ćwiczeń na kręgosłup dla osób pracujących przy biurku
Długotrwała praca za biurkiem przez minimum osiem godzin dziennie to ogromne wyzwanie dla naszego układu ruchu…
Najlepsza bieżnia do biura dla pracujących zdalnie
Praca zdalna i godziny spędzone przy komputerze sprzyjają siedzącemu trybowi życia, przez co osiągnięcie zalecanych 10…
Rodzaje ćwiczeń oddechowych: 5 technik, które natychmiast zredukują Twój stres
Oddychanie to z pozoru prosta czynność, którą każdego dnia powtarzamy od 17 000 do nawet 24…
Wegetarianizm i weganizm – jakie badania profilaktyczne należy wykonywać, gdy stosuje się te rodzaje diety?
Można powiedzieć, że temat wegetarianizmu i weganizmu jest dziś w niektórych kręgach kontrowersyjny. Choć w ogólnym…
Trening Pole Dance: czy to sport zarezerwowany tylko dla wysportowanych?
Pole dance, znany powszechnie jako taniec na rurze, to dyscyplina, która w ostatnich latach przeszła ogromną…
Mariusz Nowak
Cześć! Nazywam się Mariusz Nowak i od lat pasjonuję się zdrowym stylem życia oraz sportem. Na co dzień staram się motywować innych do podejmowania aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, dzieląc się swoją wiedzą na blogu InFitness.
Sportowcy
Legendy boksu: Dariusz „Tiger” Michalczewski
Dariusz „Tiger” Michalczewski to jedna z najbardziej wyrazistych postaci w historii światowego boksu. To zawodnik, który…
Legendy MMA: Anderson Silva – mistrz precyzji, stylu i nokautu
W świecie MMA niewielu zawodników potrafiło łączyć brutalną skuteczność z zaskakującą zwinnością i lekkością ruchu. Przykładem…
Legendy MMA: Jon Jones – geniusz oktagonu
W ostatnich latach w Polsce rośnie popularność Fame MMA, federacji organizującej gale typu freak show fight…
Legendy boksu: Mike Tyson: twarz najbrutalniejszej ery ringu
Mike Tyson to nazwisko, które zna niemal każdy, choć nie każdy zdaje sobie sprawę, jaka historia…
Legendy boksu: Muhammad Ali jako ikona XX wieku
W tym artykule przyjrzymy się postaci, która na trwałe wpisała się w historię boksu i wywarła…
Hubert Hurkacz – ikona polskiego tenisa
Hubert Hurkacz od lat udowadnia, że polski tenis może liczyć się w światowej czołówce. Jego zwycięstwa…
Dieta sportowca – co jeść przed i po treningu?
Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdego planu treningowego – niezależnie od tego, czy ćwiczysz dla zdrowia,…
Dawid Kubacki – Polski skoczek narciarski i jego osiągnięcia
Dawid Kubacki to jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich skoczków narciarskich. Jego droga na szczyt była pełna…
Piotr Żyła – Polski skoczek i jego niezwykła kariera
Piotr Żyła to jeden z najbardziej rozpoznawalnych i lubianych polskich skoczków narciarskich. Jego niezwykłe osiągnięcia sportowe,…
Trening
10 tysięcy kroków to mit? Sprawdź, jaka ilość realnie poprawi zdrowie
Wszyscy słyszeliśmy słynne zalecenie, by każdego dnia pokonywać magiczną barierę 10.000 kroków. Ten popularny cel stał…
Plan treningowy a miesiączka – czy dostosowanie ćwiczeń do cyklu ma sens?
Obecnie w mediach społecznościowych (np. na YouTubie czy TikToku) panuje ogromny trend na tzw. „cycle syncing”,…
Powięź i regeneracja: rolowanie i mobilność – kompletny poradnik praktyczny
Czy czujesz, że po treningu lub po długim siedzeniu Twoje ciało jest „zablokowane”, a zakres ruchu…
Trening wzmacniający wszystkie partie ciała…? Fit Ball i jego skuteczność.
Trening fit ball to aktywność dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej.
Street workout i kalistenika – ćwiczenia na zewnątrz z masą ciała
Dziś coraz więcej osób decyduje się na aktywność na świeżym powietrzu. To trend, który przywędrował do…
Ego Lifting: ryzyko, prawidłowa technika i droga do trwałej siły na siłowni
Odkryj, jak Ego Lifting niszczy Twój progres. Poznaj ryzyko, zrozum prawidłową technikę i zacznij budować trwałą…
Trening przepony: wpływ oddechu na siłę i stabilizację
Świadome oddychanie przez przeponę to nie „miękki” dodatek do treningu
Najlepsza muzyka do ćwiczeń – jak stworzyć playlistę, która motywuje i dodaje energii
Czy zdarzyło Ci się przerwać trening, bo brakowało Ci energii albo motywacji? Odpowiednia muzyka potrafi całkowicie…
Jak ćwiczenia fizyczne pomagają uwolnić głos i zwiększyć pewność siebie
Ćwiczenia fizyczne to nie tylko sposób na lepszą sylwetkę czy kondycję. Regularny ruch ma ogromny wpływ…
Zdrowie
Domowe elektrolity: prosty przepis na naturalny i tani izotonik
Intensywny trening, fala letnich upałów czy nagłe osłabienie po infekcji sprawiają, że Twoje ciało błyskawicznie traci…
Jeździectwo – sport dla „dwojga”.
Jeździectwo to sport, który można uprawiać przez cały rok. Wiele osób uważa, że jest to jeden…
Wdech i wydech… Metoda Wima Hoffa – Człowieka Lodu
Oddychanie to nie tylko podstawowa funkcja życia – to narzędzie regulacji zdrowia, emocji i energii w…
Fitness i mindfulness – równowaga między napięciem a wyciszeniem
Trening często kojarzy się z wysiłkiem, spalaniem kalorii i mocnym pobudzeniem. Jednak sport to nie tylko…
Jak bezpiecznie ćwiczyć w dojrzałym wieku? Fitness dla seniorów
Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji w każdym wieku…
Jak wygenerować darmowy jadłospis i listę zakupów na stronie Diety NFZ – instrukcja krok po kroku
Zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak w natłoku codziennych obowiązków często…