Najnowsze publikacje
Powięź i regeneracja: rolowanie i mobilność – kompletny poradnik praktyczny
Czy czujesz, że po treningu lub po długim siedzeniu Twoje ciało jest „zablokowane”, a zakres ruchu…
Legendy MMA: Anderson Silva – mistrz precyzji, stylu i nokautu
W świecie MMA niewielu zawodników potrafiło łączyć brutalną skuteczność z zaskakującą zwinnością i lekkością ruchu. Przykładem…
Legendy MMA: Jon Jones – geniusz oktagonu
W ostatnich latach w Polsce rośnie popularność Fame MMA, federacji organizującej gale typu freak show fight…
Legendy boksu: Mike Tyson: twarz najbrutalniejszej ery ringu
Mike Tyson to nazwisko, które zna niemal każdy, choć nie każdy zdaje sobie sprawę, jaka historia…
Legendy boksu: Muhammad Ali jako ikona XX wieku
W tym artykule przyjrzymy się postaci, która na trwałe wpisała się w historię boksu i wywarła…
Trening wzmacniający wszystkie partie ciała…? Fit Ball i jego skuteczność.
Trening fit ball to aktywność dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej.
Street workout i kalistenika – ćwiczenia na zewnątrz z masą ciała
Dziś coraz więcej osób decyduje się na aktywność na świeżym powietrzu. To trend, który przywędrował do…
Wdech i wydech… Metoda Wima Hoffa – Człowieka Lodu
Oddychanie to nie tylko podstawowa funkcja życia – to narzędzie regulacji zdrowia, emocji i energii w…
Mariusz Nowak
Cześć! Nazywam się Mariusz Nowak i od lat pasjonuję się zdrowym stylem życia oraz sportem. Na co dzień staram się motywować innych do podejmowania aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, dzieląc się swoją wiedzą na blogu InFitness.
Sportowcy
Hubert Hurkacz – ikona polskiego tenisa
Hubert Hurkacz od lat udowadnia, że polski tenis może liczyć się w światowej czołówce. Jego zwycięstwa…
Dieta sportowca – co jeść przed i po treningu?
Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdego planu treningowego – niezależnie od tego, czy ćwiczysz dla zdrowia,…
Dawid Kubacki – Polski skoczek narciarski i jego osiągnięcia
Dawid Kubacki to jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich skoczków narciarskich. Jego droga na szczyt była pełna…
Piotr Żyła – Polski skoczek i jego niezwykła kariera
Piotr Żyła to jeden z najbardziej rozpoznawalnych i lubianych polskich skoczków narciarskich. Jego niezwykłe osiągnięcia sportowe,…
Tomasz Gollob, wypadek, stan zdrowia i wiek żużlowca
Tomasz Gollob to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci w historii polskiego żużla. To mistrz świata, wielokrotny…
Robert Korzeniowski – legendarny olimpijczyk chodu sportowego
Robert Korzeniowski to nazwisko, które na stałe wpisało się w historię polskiego sportu i światowej lekkoatletyki…
Marcin Gortat – Polski koszykarz w NBA
Marcin Gortat to jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich sportowców, który zapisał się w historii koszykówki jako…
Joanna Jędrzejczyk – Polska gwiazda światowego MMA
Joanna Jędrzejczyk to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci w historii MMA. Była mistrzyni UFC w wadze…
Agnieszka Radwańska – Sukcesy na korcie i jej życie prywatne
Agnieszka Radwańska to jedna z najwybitniejszych tenisistek w historii polskiego sportu, która swoją grą zdobyła uznanie…
Trening
Ego Lifting: ryzyko, prawidłowa technika i droga do trwałej siły na siłowni
Odkryj, jak Ego Lifting niszczy Twój progres. Poznaj ryzyko, zrozum prawidłową technikę i zacznij budować trwałą…
Najlepsza muzyka do ćwiczeń – jak stworzyć playlistę, która motywuje i dodaje energii
Czy zdarzyło Ci się przerwać trening, bo brakowało Ci energii albo motywacji? Odpowiednia muzyka potrafi całkowicie…
Jak ćwiczenia fizyczne pomagają uwolnić głos i zwiększyć pewność siebie
Ćwiczenia fizyczne to nie tylko sposób na lepszą sylwetkę czy kondycję. Regularny ruch ma ogromny wpływ…
Jak efektywnie trenować w domu bez sprzętu
Coraz więcej osób przekonuje się, że skuteczny trening wcale nie wymaga siłowni ani profesjonalnego sprzętu. Ćwiczenia…
Trening funkcjonalny – na czym polega i dlaczego warto go wypróbować
Trening funkcjonalny to metoda ćwiczeń, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność w klubach fitness i…
Plan treningu funkcjonalnego dla początkujących – tydzień po tygodniu
Trening funkcjonalny zyskuje coraz większą popularność, ponieważ łączy w sobie naturalne wzorce ruchowe z poprawą siły,…
Trening funkcjonalny a klasyczny trening siłowy – różnice i podobieństwa
W świecie fitnessu często pojawiają się dwa pojęcia: trening funkcjonalny i trening siłowy. Choć obie metody…
Podstawowe ćwiczenia treningu funkcjonalnego, które możesz zrobić w domu
Trening funkcjonalny to forma aktywności fizycznej, która skupia się na ruchach imitujących codzienne czynności, a nie…
Jak wygląda trening z trenerem personalnym?
Wiele osób zastanawia się, czy trening z trenerem personalnym jest czymś dla nich – szczególnie jeśli…
Zdrowie
Fitness i mindfulness – równowaga między napięciem a wyciszeniem
Trening często kojarzy się z wysiłkiem, spalaniem kalorii i mocnym pobudzeniem. Jednak sport to nie tylko…
Jak bezpiecznie ćwiczyć w dojrzałym wieku? Fitness dla seniorów
Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji w każdym wieku…
Jak wygenerować darmowy jadłospis i listę zakupów na stronie Diety NFZ – instrukcja krok po kroku
Zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak w natłoku codziennych obowiązków często…
Jak pokonać mentalne bariery w sporcie
Najtrudniejsze pojedynki sportowcy toczą w ciszy – we własnej głowie. To właśnie tam pojawiają się wątpliwości,…
5 prostych metod na pokonanie stresu
Stres towarzyszy nam niemal każdego dnia – w szkole, w pracy czy w prywatnym życiu. W…
Korzyści zdrowotne treningu funkcjonalnego – mocne plecy, lepsza równowaga, brak kontuzji
Trening funkcjonalny różni się od klasycznego treningu siłowego tym, że koncentruje się na ruchach, które wykonujemy…