728 x 90

Ćwiczenia

  • Czy bieganie po treningu jest ważne?

    Czy bieganie po treningu jest ważne?1

    Bieganie czy trening na siłowni? A może jedno i drugie? Przed tym dylematem staje wielu amatorów aktywnego trybu życia. Na szczęście obydwie dyscypliny można z łatwością ze sobą połączyć. Trzeba tylko dobrze znać swój cel treningowy! Dziś odpowiadamy na pytanie: czy bieganie po treningu jest ważne? Bieganie a trening na siłowni Jogging, czy to na

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Co zrobić gdy spada nam motywacja?

    Co zrobić gdy spada nam motywacja?0

    Motywacja to dla wszystkich amatorów trenowania obiekt pożądania. Gdy jej nie brakuje, możemy przenosić góry, ale gdy jej poziom niebezpiecznie spada, istnieje ryzyko, że przerwa w trenowaniu potrwa stanowczo za długo. Dziś o tym, co robić w tym drugim przypadku! Co zrobić, gdy spada nam motywacja? Niektórzy mówią, że motywacja to mit, podobnie jak wena

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Poranne rozciąganie od A do Z

    Poranne rozciąganie od A do Z0

    Brakuje Ci energii? Budzisz się rano i masz wrażenie, że jesteś bardziej zmęczony niż przed pójściem spać? Jedyne o czym marzysz to filiżanka mocnej kawy? Jednym z paradoksów aktywności fizycznej jest fakt, że choć podczas wszelkich treningów możemy się mocno zmęczyć, to jednocześnie stawiają nas one na nogi. W przypadku intensywnych sesji treningowych to oczywiste

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni?

    Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni?4

    Wiele osób rozpoczynających przygodę z aktywnością na siłowni zapomina, że liczą się nie tylko chęci i motywacja do treningu, lecz przede wszystkim odpowiednie przygotowanie merytoryczne. Popełnianie błędów na siłowni może mieć wiele negatywnych skutków – od braku skuteczności ćwiczeń po niebezpieczne urazy i kontuzje. Przed wami najczęstsze błędy popełnianie na siłowni. Warto ich unikać, by

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Czy ćwiczenie boso jest zdrowe?

    Czy ćwiczenie boso jest zdrowe?1

    W ostatnich latach wśród miłośników aktywności fizycznej frapującym tematem jest trening bez butów. Czy ćwiczenie boso ma właściwości prozdrowotne i czy oferuje większą efektywność treningu? W niniejszym wpisie postaramy się odpowiedzieć na te pytania. Ćwiczenie boso oczami specjalistów Chodzenie boso jest dla człowieka naturalnym sposobem przemieszczania się, dlatego gros trenerów personalnych zaleca dziś ćwiczenie bez

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jak można wyszczuplić uda i łydki?

    Jak można wyszczuplić uda i łydki?2

    Smukłe, długie nogi to bez wątpienia marzenie każdej kobiety. Nie zawsze jednak mamy to szczęście, by uda i łydki były szczupłe z natury. Nadmiar tkanki tłuszczowej czy znienawidzony cellulit to te przypadłości, które dopadają w głównej mierze nasze dolne kończyny. Nie wiesz, jak z tym walczyć? Podpowiadamy, jak wyszczuplić uda i łydki! Po pierwsze: dieta

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Plan treningowy – trening siłowy

    Plan treningowy – trening siłowy1

    Czym jest plan treningowy i po co go układać? Plan treningowy to inaczej grafik ćwiczeń, czyli: określenie ile razy w tygodniu, jak długo i jakie ćwiczenia będziesz wykonywać. Ułożenie takiego planu wymusza regularność i konsekwencję w treningach. Jeżeli zależy Ci na poprawieniu ogólnej kondycji, pozbyciu się tłuszczu z wybranych partii ciała i zwiększeniu masy mięśniowej,

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jak zostać instruktorem Zumby?

    Jak zostać instruktorem Zumby?6

    Zumba, czyli połączenie fitnessu z tańcem latynoamerykańskim, to w ostatnim czasie prawdziwy hit zarówno wśród kobiet, jak i, coraz częściej, mężczyzn. Wyzwala mnóstwo pozytywnej energii, pozwala rozładować emocje i spalić mnóstwo tłuszczu. Czy jednak, żeby zostać instruktorem zumby wystarczy uśmiech i pozytywne podejście do życia? Zdecydowanie nie. Podpowiadamy, jak z uczestnika zajęć stać się prowadzącym!

    CAŁY ARTYKUŁ

Fit Społeczność

Zdrowie i hobby

Odzież sportowa