Najnowsze publikacje
Przetrzymywanie moczu i parcie na siłę: dlaczego te błędy niszczą twoje zdrowie?
Wielu z nas już od wczesnego dzieciństwa nieświadomie powiela niezdrowe nawyki toaletowe, które mogą utrwalać się…
Co Twoja kupa mówi o Twoim zdrowiu? Sprawdź, dlaczego jej wygląd ma gigantyczne znaczenie
Czy wiesz, że w ciągu całego życia człowiek produkuje około 4000-4500 kg stolca? Choć dla wielu…
Bartosz Zmarzlik – wszystko co chcesz wiedzieć o Mistrzu Świata!
Bartosz Zmarzlik to najbardziej utytułowany polski żużlowiec w historii i jeden z najlepszych zawodników świata na…
Jakie buty wybrać na siłownię? Praktyczny przewodnik zakupowy
Dobór odpowiedniego obuwia na siłownię to nie tylko kwestia mody czy wygody, ale przede wszystkim zdrowia…
Odzież termiczna a termoaktywna. Poznaj kluczowe różnice i uniknij błędu przy zakupie
Wiele osób jest przekonanych, że odzież termiczna i termoaktywna to dokładnie to samo, przez co pojęcia…
Koniec z podrażnieniami i przykrym zapachem. Dlaczego warto nosić bieliznę ze srebrem?
Wykorzystanie srebra w medycynie ma długą i bogatą historię, głównie dzięki jego udowodnionym właściwościom odkażającym. Dziś…
Słodki paradoks: dlaczego biały cukier szkodzi, a słodkie owoce to samo zdrowie?
Cukier to dziś jeden z największych wrogów zdrowego odżywiania, obwiniany za epidemię otyłości i szereg chorób…
Skrobia oporna: niedoceniany sprzymierzeniec w odchudzaniu i wspieraniu zdrowia metabolicznego
Węglowodany bywają często niesłusznie obwiniane za przyrost wagi, jednak nie wszystkie z nich działają w naszym…
Mariusz Nowak
Cześć! Nazywam się Mariusz Nowak i od lat pasjonuję się zdrowym stylem życia oraz sportem. Na co dzień staram się motywować innych do podejmowania aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, dzieląc się swoją wiedzą na blogu InFitness.
Sportowcy
WK DZIK: poznaj sekrety sukcesu najpopularniej polskiej marki od sportowców
Warszawski Koks to prawdziwy fenomen polskiego internetu i biznesu, udowadniający, że ogromny sukces można zbudować od…
Legendy boksu: Dariusz „Tiger” Michalczewski
Dariusz „Tiger” Michalczewski to jedna z najbardziej wyrazistych postaci w historii światowego boksu. To zawodnik, który…
Legendy MMA: Anderson Silva – mistrz precyzji, stylu i nokautu
W świecie MMA niewielu zawodników potrafiło łączyć brutalną skuteczność z zaskakującą zwinnością i lekkością ruchu. Przykładem…
Legendy MMA: Jon Jones – geniusz oktagonu
W ostatnich latach w Polsce rośnie popularność Fame MMA, federacji organizującej gale typu freak show fight…
Legendy boksu: Mike Tyson: twarz najbrutalniejszej ery ringu
Mike Tyson to nazwisko, które zna niemal każdy, choć nie każdy zdaje sobie sprawę, jaka historia…
Legendy boksu: Muhammad Ali jako ikona XX wieku
W tym artykule przyjrzymy się postaci, która na trwałe wpisała się w historię boksu i wywarła…
Hubert Hurkacz – ikona polskiego tenisa
Hubert Hurkacz od lat udowadnia, że polski tenis może liczyć się w światowej czołówce. Jego zwycięstwa…
Dieta sportowca – co jeść przed i po treningu?
Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdego planu treningowego – niezależnie od tego, czy ćwiczysz dla zdrowia,…
Dawid Kubacki – Polski skoczek narciarski i jego osiągnięcia
Dawid Kubacki to jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich skoczków narciarskich. Jego droga na szczyt była pełna…
Trening
Trening FBW vs. Split – która metoda szybciej buduje mięśnie?
Wybór między ogólnorozwojowym treningiem całego ciała (FBW) a systemem dzielonym (SPLIT) to częsty dylemat, który nierzadko…
Od brutalnego ju jutsu do sportu olimpijskiego. Poznaj niezwykłą historię i zasady judo
Judo to dzisiaj jeden z najpopularniejszych sportów walki na świecie i prestiżowa dyscyplina olimpijska. Zanim wejdziesz…
5 ćwiczeń na kręgosłup dla osób pracujących przy biurku
Długotrwała praca za biurkiem przez minimum osiem godzin dziennie to ogromne wyzwanie dla naszego układu ruchu…
Trening Pole Dance: czy to sport zarezerwowany tylko dla wysportowanych?
Pole dance, znany powszechnie jako taniec na rurze, to dyscyplina, która w ostatnich latach przeszła ogromną…
10 tysięcy kroków to mit? Sprawdź, jaka ilość realnie poprawi zdrowie
Wszyscy słyszeliśmy słynne zalecenie, by każdego dnia pokonywać magiczną barierę 10.000 kroków. Ten popularny cel stał…
Aktywność fizyczna w ciąży – jak bezpiecznie trenować i dbać o formę przed porodem?
Jeszcze kilkanaście lat temu ciąża bywała traktowana jak stan, w którym kobieta powinna maksymalnie ograniczyć wysiłek…
Plan treningowy a miesiączka – czy dostosowanie ćwiczeń do cyklu ma sens?
Obecnie w mediach społecznościowych (np. na YouTubie czy TikToku) panuje ogromny trend na tzw. „cycle syncing”,…
Powięź i regeneracja: rolowanie i mobilność – kompletny poradnik praktyczny
Czy czujesz, że po treningu lub po długim siedzeniu Twoje ciało jest „zablokowane”, a zakres ruchu…
Trening wzmacniający wszystkie partie ciała…? Fit Ball i jego skuteczność.
Trening fit ball to aktywność dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej.
Zdrowie
Koniec z nietrzymaniem moczu. Sprawdź, jak może ci pomóc fizjoterapia uroginekologiczna
Zamiast godzić się na codzienny dyskomfort i rezygnować ze swoich ulubionych aktywności, warto poznać sprawdzone, bezinwazyjne…
Rodzaje ćwiczeń oddechowych: 5 technik, które natychmiast zredukują Twój stres
Oddychanie to z pozoru prosta czynność, którą każdego dnia powtarzamy od 17 000 do nawet 24…
Wegetarianizm i weganizm – jakie badania profilaktyczne należy wykonywać, gdy stosuje się te rodzaje diety?
Można powiedzieć, że temat wegetarianizmu i weganizmu jest dziś w niektórych kręgach kontrowersyjny. Choć w ogólnym…
Sekrety długowieczności: czego mogą nauczyć nas mieszkańcy niebieskich stref?
Zastanawiasz się, w czym tkwi sekret długiego i zdrowego życia? Choć uwarunkowania genetyczne odgrywają istotną rolę…
Budowanie mięśni na diecie roślinnej – poradnik od podstaw.
Wzrost popularności diet roślinnych w sporcie jest niezaprzeczalny, jednak wciąż krąży wokół nich wiele mitów. Jednym…
Domowe elektrolity: prosty przepis na naturalny i tani izotonik
Intensywny trening, fala letnich upałów czy nagłe osłabienie po infekcji sprawiają, że Twoje ciało błyskawicznie traci…