Najnowsze publikacje
Dlaczego wszyscy nagle zaczęli ćwiczyć pilates?
Jeszcze kilka lat temu pilates kojarzył się głównie z rehabilitacją i ćwiczeniami dla profesjonalistów. Dziś otwierając…
Jeśli trenujesz w ten sposób, sabotujesz swoje efekty
Regularnie chodzisz na siłownię, ćwiczysz w domu lub biegasz kilka razy w tygodniu, a mimo to…
Chcesz zacząć biegać? Uniknij błędu, przez który większość szybko rezygnuje
Wiele aktywności fizycznych może być trudnych, ale bieganie do jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form…
To dzieje się z organizmem, gdy ćwiczysz regularnie
Regularne uprawianie sportu to jeden z najłatwiejszych sposobów na polepszenie zdrowia oraz samopoczucia. Sprzyja nie tylko…
Nie tylko dla zawodowców. Coraz więcej osób wybiera właśnie ten sport
Aktywny styl życia zyskuje na popularności, a coraz więcej osób szuka formy ruchu, która poprawi kondycję,…
Chlorofil do picia: nowy trend, który zrewolucjonizuje twoją pielęgnację i zdrowie
Szklanki wypełnione ciemnozielonym płynem dosłownie zalały media społecznościowe, a trend picia chlorofilu stał się absolutnym hitem,…
Przetrzymywanie moczu i parcie na siłę: dlaczego te błędy niszczą twoje zdrowie?
Wielu z nas już od wczesnego dzieciństwa nieświadomie powiela niezdrowe nawyki toaletowe, które mogą utrwalać się…
Co Twoja kupa mówi o Twoim zdrowiu? Sprawdź, dlaczego jej wygląd ma gigantyczne znaczenie
Czy wiesz, że w ciągu całego życia człowiek produkuje około 4000-4500 kg stolca? Choć dla wielu…
Mariusz Nowak
Cześć! Nazywam się Mariusz Nowak i od lat pasjonuję się zdrowym stylem życia oraz sportem. Na co dzień staram się motywować innych do podejmowania aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, dzieląc się swoją wiedzą na blogu InFitness.
Sportowcy
Bartosz Zmarzlik – wszystko co chcesz wiedzieć o Mistrzu Świata!
Bartosz Zmarzlik to najbardziej utytułowany polski żużlowiec w historii i jeden z najlepszych zawodników świata na…
WK DZIK: poznaj sekrety sukcesu najpopularniej polskiej marki od sportowców
Warszawski Koks to prawdziwy fenomen polskiego internetu i biznesu, udowadniający, że ogromny sukces można zbudować od…
Legendy boksu: Dariusz „Tiger” Michalczewski
Dariusz „Tiger” Michalczewski to jedna z najbardziej wyrazistych postaci w historii światowego boksu. To zawodnik, który…
Legendy MMA: Anderson Silva – mistrz precyzji, stylu i nokautu
W świecie MMA niewielu zawodników potrafiło łączyć brutalną skuteczność z zaskakującą zwinnością i lekkością ruchu. Przykładem…
Legendy MMA: Jon Jones – geniusz oktagonu
W ostatnich latach w Polsce rośnie popularność Fame MMA, federacji organizującej gale typu freak show fight…
Legendy boksu: Mike Tyson: twarz najbrutalniejszej ery ringu
Mike Tyson to nazwisko, które zna niemal każdy, choć nie każdy zdaje sobie sprawę, jaka historia…
Legendy boksu: Muhammad Ali jako ikona XX wieku
W tym artykule przyjrzymy się postaci, która na trwałe wpisała się w historię boksu i wywarła…
Hubert Hurkacz – ikona polskiego tenisa
Hubert Hurkacz od lat udowadnia, że polski tenis może liczyć się w światowej czołówce. Jego zwycięstwa…
Dieta sportowca – co jeść przed i po treningu?
Odpowiednie odżywianie to kluczowy element każdego planu treningowego – niezależnie od tego, czy ćwiczysz dla zdrowia,…
Trening
Trening FBW vs. Split – która metoda szybciej buduje mięśnie?
Wybór między ogólnorozwojowym treningiem całego ciała (FBW) a systemem dzielonym (SPLIT) to częsty dylemat, który nierzadko…
Spacer to wspaniały sport – jak zdrowo i efektywnie spacerować?
Czasy współczesne charakteryzują się dużym odsetkiem osób, które uprawiają siedzący tryb życia. Dłuższa przerwa od jakiegokolwiek…
Jak wrócić do sportu po długiej przerwie lub kontuzji?
Niezależnie od tego, czy twoja długa przerwa od treningów wynikała z bolesnej kontuzji, chwilowego wypalenia, czy…
Strava, zdrowie i ucieczka przed stresem. Co tak naprawdę napędza biegające pokolenie Y?
Jeszcze kilkanaście lat temu biegacze na ulicach byli rzadkością, jednak dziś sport ten przeżywa w Polsce…
Od brutalnego ju jutsu do sportu olimpijskiego. Poznaj niezwykłą historię i zasady judo
Judo to dzisiaj jeden z najpopularniejszych sportów walki na świecie i prestiżowa dyscyplina olimpijska. Zanim wejdziesz…
5 ćwiczeń na kręgosłup dla osób pracujących przy biurku
Długotrwała praca za biurkiem przez minimum osiem godzin dziennie to ogromne wyzwanie dla naszego układu ruchu…
Trening Pole Dance: czy to sport zarezerwowany tylko dla wysportowanych?
Pole dance, znany powszechnie jako taniec na rurze, to dyscyplina, która w ostatnich latach przeszła ogromną…
10 tysięcy kroków to mit? Sprawdź, jaka ilość realnie poprawi zdrowie
Wszyscy słyszeliśmy słynne zalecenie, by każdego dnia pokonywać magiczną barierę 10.000 kroków. Ten popularny cel stał…
Aktywność fizyczna w ciąży – jak bezpiecznie trenować i dbać o formę przed porodem?
Jeszcze kilkanaście lat temu ciąża bywała traktowana jak stan, w którym kobieta powinna maksymalnie ograniczyć wysiłek…
Zdrowie
Orzeźwiająca i zdrowa porcja witamin – oto 5 przepisów na pyszne smoothie
Zdrowa dieta nie musi oznaczać mdłego jedzenia pozbawionego smaku. Chcąc wprowadzać dobre nawyki żywieniowe, warto robić…
Czym jest medytacja i jak może nam pomóc w codziennym życiu?
Medytacja jest dziś przedmiotem zainteresowania takich dziedzin nauki jak neurologia, fizjologia, czy psychologia. Niektóre badania naukowe…
Koniec z nietrzymaniem moczu. Sprawdź, jak może ci pomóc fizjoterapia uroginekologiczna
Zamiast godzić się na codzienny dyskomfort i rezygnować ze swoich ulubionych aktywności, warto poznać sprawdzone, bezinwazyjne…
Rodzaje ćwiczeń oddechowych: 5 technik, które natychmiast zredukują Twój stres
Oddychanie to z pozoru prosta czynność, którą każdego dnia powtarzamy od 17 000 do nawet 24…
Wegetarianizm i weganizm – jakie badania profilaktyczne należy wykonywać, gdy stosuje się te rodzaje diety?
Można powiedzieć, że temat wegetarianizmu i weganizmu jest dziś w niektórych kręgach kontrowersyjny. Choć w ogólnym…
Sekrety długowieczności: czego mogą nauczyć nas mieszkańcy niebieskich stref?
Zastanawiasz się, w czym tkwi sekret długiego i zdrowego życia? Choć uwarunkowania genetyczne odgrywają istotną rolę…