728 x 90

    Ćwiczenia

    • Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni?

      Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni?0

      Wiele osób rozpoczynających przygodę z aktywnością na siłowni zapomina, że liczą się nie tylko chęci i motywacja do treningu, lecz przede wszystkim odpowiednie przygotowanie merytoryczne. Popełnianie błędów na siłowni może mieć wiele negatywnych skutków – od braku skuteczności ćwiczeń po niebezpieczne urazy i kontuzje. Przed wami najczęstsze błędy popełnianie na siłowni. Warto ich unikać, by

      CAŁY ARTYKUŁ
    • Czy ćwiczenie boso jest zdrowe?

      Czy ćwiczenie boso jest zdrowe?1

      W ostatnich latach wśród miłośników aktywności fizycznej frapującym tematem jest trening bez butów. Czy ćwiczenie boso ma właściwości prozdrowotne i czy oferuje większą efektywność treningu? W niniejszym wpisie postaramy się odpowiedzieć na te pytania. Ćwiczenie boso oczami specjalistów Chodzenie boso jest dla człowieka naturalnym sposobem przemieszczania się, dlatego gros trenerów personalnych zaleca dziś ćwiczenie bez

      CAŁY ARTYKUŁ
    • Jak można wyszczuplić uda i łydki?

      Jak można wyszczuplić uda i łydki?2

      Smukłe, długie nogi to bez wątpienia marzenie każdej kobiety. Nie zawsze jednak mamy to szczęście, by uda i łydki były szczupłe z natury. Nadmiar tkanki tłuszczowej czy znienawidzony cellulit to te przypadłości, które dopadają w głównej mierze nasze dolne kończyny. Nie wiesz, jak z tym walczyć? Podpowiadamy, jak wyszczuplić uda i łydki! Po pierwsze: dieta

      CAŁY ARTYKUŁ
    • Plan treningowy – trening siłowy

      Plan treningowy – trening siłowy1

      Czym jest plan treningowy i po co go układać? Plan treningowy to inaczej grafik ćwiczeń, czyli: określenie ile razy w tygodniu, jak długo i jakie ćwiczenia będziesz wykonywać. Ułożenie takiego planu wymusza regularność i konsekwencję w treningach. Jeżeli zależy Ci na poprawieniu ogólnej kondycji, pozbyciu się tłuszczu z wybranych partii ciała i zwiększeniu masy mięśniowej,

      CAŁY ARTYKUŁ
    • Jak zostać instruktorem Zumby?

      Jak zostać instruktorem Zumby?6

      Zumba, czyli połączenie fitnessu z tańcem latynoamerykańskim, to w ostatnim czasie prawdziwy hit zarówno wśród kobiet, jak i, coraz częściej, mężczyzn. Wyzwala mnóstwo pozytywnej energii, pozwala rozładować emocje i spalić mnóstwo tłuszczu. Czy jednak, żeby zostać instruktorem zumby wystarczy uśmiech i pozytywne podejście do życia? Zdecydowanie nie. Podpowiadamy, jak z uczestnika zajęć stać się prowadzącym!

      CAŁY ARTYKUŁ

    Fit Społeczność

    Zdrowie i hobby

    Odzież sportowa