728 x 90

Ćwiczenia

  • Rodzaje ćwiczeń – jakie są główne typy treningów?

    Rodzaje ćwiczeń – jakie są główne typy treningów?1

    Nie da się ukryć, że trening i wysiłek fizyczny niejedno ma imię. Trening siłowy, martwy ciąg, trening cardio, trening fitness, crossfit, jumping fitness, tabata, trening funkcjonalny – to tylko niektóre z rodzajów ćwiczeń, które cieszą się bardzo dużą popularnością, jednak co właściwe kryje się za tymi nazwami? Który trening najlepiej sprawdzi się jako sposób na

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?

    Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?0

    Marzy Ci się własna siłownia w mieszkaniu, ale brak Ci wolnego miejsca, które mógłbyś poświęcić na jej wykonanie? To nieprawda, że do ćwiczeń w domu konieczne jest specjalnie dedykowane pomieszczenie. Równie dobrym sposobem na efektywne zadbanie o sprawność fizyczną oraz kondycję jest po prostu zakup niewielkich sprzętów do ćwiczeń, które z powodzeniem zastąpią Ci sprzęt

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jak poprawić kondycję?

    Jak poprawić kondycję?0

    Wejście po schodach na trzecie piętro wywołuje u Ciebie problemy z prawidłowym oddychaniem? Szybko męczysz się podczas spacerów? To oznaki słabej kondycji, co może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. W niniejszym artykule znajdziesz wskazówki, jak poprawić wydolność tlenową, aby cieszyć się lepszą kondycją i wytrzymałością organizmu. Jak wyrobić sobie kondycję? Wypracowanie wymarzonej kondycji bez ćwiczeń nie

    CAŁY ARTYKUŁ
  • 6 szybkich sposobów na spalanie kalorii

    6 szybkich sposobów na spalanie kalorii0

    Każdemu z nas zdarzyło się (nawet kilka, jak nie kilkanaście razy) w życiu przesadzić z jedzeniem. Ciężki dzień w pracy, goniące terminy, niekulturalni i roszczeniowi klienci czy napięta sytuacja w rodzinie, mogą być powodem stresu. A jak to dość często bywa nie staramy się dociec jego źródła, by pozbyć się problemu, ale uciekamy w ślepy

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Czy bieganie po treningu jest ważne?

    Czy bieganie po treningu jest ważne?1

    Bieganie czy trening na siłowni? A może jedno i drugie? Przed tym dylematem staje wielu amatorów aktywnego trybu życia. Na szczęście obydwie dyscypliny można z łatwością ze sobą połączyć. Trzeba tylko dobrze znać swój cel treningowy! Dziś odpowiadamy na pytanie: czy bieganie po treningu jest ważne? Bieganie a trening na siłowni Jogging, czy to na

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Co zrobić gdy spada nam motywacja?

    Co zrobić gdy spada nam motywacja?0

    Motywacja to dla wszystkich amatorów trenowania obiekt pożądania. Gdy jej nie brakuje, możemy przenosić góry, ale gdy jej poziom niebezpiecznie spada, istnieje ryzyko, że przerwa w trenowaniu potrwa stanowczo za długo. Dziś o tym, co robić w tym drugim przypadku! Co zrobić, gdy spada nam motywacja? Niektórzy mówią, że motywacja to mit, podobnie jak wena

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Poranne rozciąganie od A do Z

    Poranne rozciąganie od A do Z0

    Brakuje Ci energii? Budzisz się rano i masz wrażenie, że jesteś bardziej zmęczony niż przed pójściem spać? Jedyne o czym marzysz to filiżanka mocnej kawy? Jednym z paradoksów aktywności fizycznej jest fakt, że choć podczas wszelkich treningów możemy się mocno zmęczyć, to jednocześnie stawiają nas one na nogi. W przypadku intensywnych sesji treningowych to oczywiste

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni?

    Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni?4

    Wiele osób rozpoczynających przygodę z aktywnością na siłowni zapomina, że liczą się nie tylko chęci i motywacja do treningu, lecz przede wszystkim odpowiednie przygotowanie merytoryczne. Popełnianie błędów na siłowni może mieć wiele negatywnych skutków – od braku skuteczności ćwiczeń po niebezpieczne urazy i kontuzje. Przed wami najczęstsze błędy popełnianie na siłowni. Warto ich unikać, by

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Czy ćwiczenie boso jest zdrowe?

    Czy ćwiczenie boso jest zdrowe?1

    W ostatnich latach wśród miłośników aktywności fizycznej frapującym tematem jest trening bez butów. Czy ćwiczenie boso ma właściwości prozdrowotne i czy oferuje większą efektywność treningu? W niniejszym wpisie postaramy się odpowiedzieć na te pytania. Ćwiczenie boso oczami specjalistów Chodzenie boso jest dla człowieka naturalnym sposobem przemieszczania się, dlatego gros trenerów personalnych zaleca dziś ćwiczenie bez

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jak można wyszczuplić uda i łydki?

    Jak można wyszczuplić uda i łydki?2

    Smukłe, długie nogi to bez wątpienia marzenie każdej kobiety. Nie zawsze jednak mamy to szczęście, by uda i łydki były szczupłe z natury. Nadmiar tkanki tłuszczowej czy znienawidzony cellulit to te przypadłości, które dopadają w głównej mierze nasze dolne kończyny. Nie wiesz, jak z tym walczyć? Podpowiadamy, jak wyszczuplić uda i łydki! Po pierwsze: dieta

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Plan treningowy – trening siłowy

    Plan treningowy – trening siłowy1

    Czym jest plan treningowy i po co go układać? Plan treningowy to inaczej grafik ćwiczeń, czyli: określenie ile razy w tygodniu, jak długo i jakie ćwiczenia będziesz wykonywać. Ułożenie takiego planu wymusza regularność i konsekwencję w treningach. Jeżeli zależy Ci na poprawieniu ogólnej kondycji, pozbyciu się tłuszczu z wybranych partii ciała i zwiększeniu masy mięśniowej,

    CAŁY ARTYKUŁ
  • Jak zostać instruktorem Zumby?

    Jak zostać instruktorem Zumby?9

    Zumba, czyli połączenie fitnessu z tańcem latynoamerykańskim, to w ostatnim czasie prawdziwy hit zarówno wśród kobiet, jak i, coraz częściej, mężczyzn. Wyzwala mnóstwo pozytywnej energii, pozwala rozładować emocje i spalić mnóstwo tłuszczu. Czy jednak, żeby zostać instruktorem zumby wystarczy uśmiech i pozytywne podejście do życia? Zdecydowanie nie. Podpowiadamy, jak z uczestnika zajęć stać się prowadzącym!

    CAŁY ARTYKUŁ

Fit Społeczność

Zdrowie i hobby

Odzież sportowa

Polecane artykuły

Popularne

Nasi redaktorzy

Plany treningowe

O InFitness

InFitness.pl to portal o tematyce sportowej z naciskiem na zdrowe odżywianie oraz fitness i siłownię. Jesteśmy osobami pełnymi pasji do sportu i staramy się tę pasję przelać na elektroniczny papier. Zachęcamy do dyskusji pod artykułami.

Ostatnie wpisy

Na skróty

© Copyright InFitness.pl